Beneficios de comer 5 a 6 veces al día

Tema en 'Gastronomía y Nutrición' iniciado por Juan Sin Miedo, 30 Sep 2017.

  1. Juan Sin Miedo

    Juan Sin Miedo Administrador Miembro del equipo Líder del Equipo

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    Para funcionar a pleno rendimiento, el cuerpo humano nos pide 'combustible', es decir, que le demos alimento cada cierto tiempo. :sneaky:


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    La rutina diaria y el tiempo pueden jugar en contra de nuestra salud. Ya sea por rangos extendidos de horas entre cada comida o por no poder incluir todos los nutrientes necesarios en una sola comida.

    Para ello, Sandro Monzante, Head Coach de M2 Gimnasio Boutique, comenta que incluir entre 5 a 6 comidas al día podría generar los siguientes beneficios.

    1. Evita acumular grasa no deseada

    La planificación es un paso clave en cada hábito saludable y cumplir con tus horarios de comida es vital. Comer cada 3 o 4 horas aportará la energía necesaria para realizar las actividades del día de manera óptima. De lo contrario, el cuerpo realizará reservas y entrará en un estado de estrés por falta de alimento, lo que lleva a desacelerar el metabolismo y acumular en forma de grasa la siguiente comida.

    2. Controla el apetito

    Contar con lapsos menores de tiempo entre cada comida permitirá no tener tanta hambre en la próxima y hará que las porciones sean más racionadas, se podrán elegir alimentos de mejor calidad y evitaremos optar por alimentos procesados y sin aporte nutricional por una falsa sensación de hambre.

    3. Mejora la digestión

    Tener 5 comidas al día, permitirá que se incluya la energía necesaria para el día en varias tomas sin sobrecargar el sistema digestivo.


    Fuente.:sleep:
     

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